[...] crevolution, więc pomyślałem że teraz poprostu za te same pieniądze co jakiś stack kupie sobie 2 puszki mono i zrobie 2 cykle, niestety 1 cykl troche mi sie opóźnił i teraz jestem gdzieś w 4 tygodniu pierwszego, zawody odbędą się prawdopodobnie za 4-5 tygodni mi została jeszcze troche ponad puszka 300g creapure prolaba i nie wiem czy przerwać [...]
[...] więc czynię to osobiście. Liczyła się aktywność, ale przede wszystkiem wiedza, którą oczywiście posiada. Chęć pomagania innym i fajność/trafność porad. Nagrodzoną osobą jest: Czawaj - 250zł Jeszcze raz gratuluję i liczę na dalsze zaangażowanie Zachęcam również wszystkich innych do pomagania w dziale, wiekszej aktywnosci - wielki oko patrzy [...]
[...] późnym wieczorem rosłem (co prawda też w pasie) ale było OK, teraz mam obawy... Mam dwa pytania:? 1. Czy słusznie dodaje Ostrowi do gainera? (obawiam się że zachwiana jest rónowaga węgle/białko) 2. Czy mogę stosować jako bezpośredni po treningu posiłek gainera? Nie jadam konkretnego posiłku po treningu bo po ostrym trenigu nie mam apetytu. [...]
[...] nie ćwiczę. Przed każdym dniem 5-10 min rozgrzewki i jak mam czas po ćwiczeniach rozciąganie.. Ćwiczę już tak 2 tygodnie i na początku były zakwasy teraz już niee, do tego efektem jest tylko zrobienie mi się zagłębienie w klatcę i troche siły wzrosło.. Jakieś wskazówki co do ćwiczeń ?? Chodzi mi o osiągnięcie trochę rzeźby i jakoś wyglądać..
Siema, Panowie mam pytanie odnosnie takiego stacka ktory sobie wynalazlem. Celem jest delikatna wycinka, a z tego co wyczytalem to stack optymalny jest (pewnosci nie mam). http://dragonnutrition.co.uk/index.php/product/dialled-in-stack 1 Wiec pytam tych co maja doswiadczenie czy to polaczenie jest dobre? 2 Czy ten brend jest wiarygodny? 3 czy [...]
Witam chciał bym się zabrać za doping od lutego to będzie mój pierwszy cykl.Ćwiczę jem regularnie dieta jest dopięta.Prosił bym o rozpisanie cyklu wraz z odblokiem. Cykl chcę pociągnąć od 12 do 14 tygodniu.Mam dojście do prawie każdego towaru.Niektórzy mówili mi żeby dac na pierwsze 4 tygodnie suste później od 4 do końca ciągnąc na propie co [...]
[...] i mam w planie wspięcia na palcach z gryfem, w 10 mam 80kg, a w 5 mam 100kg. Tylko nie chciałbym nadwyrężać pleców bo czuje ten ciezar jednak jak go podnosze i wiem ze nie jest to korzystne w moim wieku(18lat)dla mnie. Jak rozwiązać takie problemy, ewentualnie czym mógłbym zastąpić owe ćwiczenia? I czy w planie potrzebne są jakieś korekty? [...]
[...] bąki puszczają" :D On jednak zna się na rzeczy więc może coś w tym być. Dlatego postanowiłem, że dam sobie szansę i spróbuję jeszcze jakieś białko z "górnej" półki, ale nie jestem pewien jakie. Myślałem nad Białkiem MusclePharm Arnolda ale po przeczytaniu kilku opinii podobno wcale nie jest takie dobre, chociaż dobra dość cena. (Jeśli ktoś je [...]
[...] a ja jeden dostinex 0,5 mg wzialem i tez cos dziwnego zaobserwowalem że wzwody poranne są jakby takie nie jak kiedys w sensie że nie ma stojki mocnej rzetelnej tylko jest po prostu wiekszy, nie mam duzo siana wiec pierw chce się zapytac a pozniej pójść do androloga czy tam endo. Ogólnie przy kobietach to raczej wszystko dziala, i teraz [...]
[...] zeby zrobic w koncu jakis cykl na krecie. Troche o mnie cwicze juz kilkanascie miesiecy z kilkoma przerwami mniejszymi lub wiekszymi. budowa typowy endo wiec troche tluszczu jest, waga 75 kg, wzrost 172. Cel cyklu to masa z jak najmniejszym nabraniem fatu ( co pewnie bedzie trudne:P) suple ktore planuje wrzucic to: kretka fitmax 500g, tauryna [...]
[...] coś strzeliło mi w lewym barku. Nie odczułem żadnego bólu, nic. Po prostu trzask. Dziś z rana, wstając podniosłem rękę do góry i poczułem straszny ból w tym barku. Ból nie jest stały. Pojawia się jakby tylko w jednym punkcje podczas ruchu ramieniem. Czasami coś strzeli człowiekowi w którymś ze stawów. Zaraz przed strzałem czuc taki jakby nacisk [...]
Powiedzcie mi kto to jest co on cwiczy? czemu zawdzięcza taka sprawnośc fizyczną Dawajcie wszystko co o nim wiecie bo od pewnego czasu jest moim idolem Jak i gdzie uczyć sie takich rzeczy jak on robi
[...] przedramienia 4*8 3)uginanie ramion o kolono 4*8 Mam prolbem odnosnie drugiego i trzeciego ciwczenia, chodzi mi tu glownie o prawa reka. W czasie ciwczen na prawa reke jestem w stanie zrobic nawet o 3-4 powtorzen wiecej niz zaplanowanych w serii, natomiast lewa reka jak dojade do konca serii to jest dobrze, choc w pozniejszych seriach musze [...]
[...] 40 minut rowerku + 4 serie wspiec z obciazeniem. CWICZE W DOMU!! Z racji posiadanego sprzetu (gryf prosty, gryf łamany, 2 gryfiki krotkie, sprezyna, obciazenie) moj trening jest taki, a nie inny. Podciąganie na drązku podchwytem do brody 2s max Wiosłowanie sztangą 3s 10/10/10 Pompki na uchwytach szeroko, 2s max/max Sprezyna, 3s 40 Wyciskanie [...]
jak to jest z tym alkoholem naprawde? czy 2 piwa zniewcza to ze mam diete i trenuje na redukcje? z tego co czytalem na kazdym forum pisza inaczej:) jakei jest wasze zdanie? moj wujek ma 40 lat, oczywiscie trenuje ale z odzywianiem u niego srednio, jego posilki to glownie: ryz bialy, pierogi, nalesniki,mala pizza,kefiry,mleko,warzywa, miesa nie [...]
Witam, mam 19 lat, ważę 72/3kg mój wzrost to 181cm. Ćwiczę systematycznie ułożonym przez mojego kumpla PLANEM jednak nie wiem czy ten Plan jest dobry... Mój rekord to 60kg (wiem nic nadzwyczajnego ale od czegoś się zaczyna). Pomocy mi, co mam zmienić w tym planie? Poradźcie mi :( PS. Ćwiczę miesiąc czasu. A oto Plan: PONIEDZIAŁEK: KLATKA: - [...]
[...] niestety 2 miesięczna przerwa w treningach u nas w klubie. Nie mam oczywiście zamiaru siedzieć w domu i odpoczywać, tylko wykorzystać ten wolny czas do trenowania. Motywacja jest, problem tylko w tym że muszę ułożyć sobie sama plan treningowy, a nigdy wcześniej tego nie robiłam, więc wątpię że będzie on ułożony dobrze jeśli będę robić to sama. [...]
[...] między obwodem w klatce i w ramionach. Jako iż mam predyspozycje do barków i klatki uwarunkowane genetycznie, tak ciężko mi przychodzi progres w obwodzie "bicepsa". Obecnie jest to 36 cm w obu łapach albo raczej łapkach. I tu rodzi się moje pytanie... Czy trenując 2x biceps i triceps w tygodniu przy średniej intensywności jestem w stanie [...]
[...] co 3 dzien 1-5 tyg. : 10,15,20,15,10 mg Mety (piramitka w stosunku co do tyg. 1 tydzien 10mg 2 tydzien 15 itd....) 4-9 tyg. : 50mg Silobolinu co 3 dzien Jak widac propionat jest srosowany przez cale 10 tyg. z taperingiem. Meta (polska) przez 5 tyg. i Silobolin przez 5 tyg. Of curse na koniec Clomid na odblok. Co o tym myslicie? Co byscie [...]
[...] z hantlami 3x8 (kazda noga) wyciskanie sztangi z klatki 10,8,6 prostowanie rak bokiem 3x8 prostowanie rak przodem 3x8 W kazdym treningu cwicze brzuch, wiem ze ilosc seri jest banalnie prosta ale wczesniej cwiczylem na mase potem odpoczynek i teraz sila, kazde cwiczenie wykonuje z wiekszym ciezarem co te na mase i pod koniec serii jestem mocna [...]
